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內分泌失調怎么調理 3類飲食調理內分泌見效快

2015-07-07 家庭醫生在線

女性內分泌失調容易長斑、長痘痘,情緒也容易失控,尤其是在這炎熱的夏季,本來就是一個很容易引起煩躁的季節,如果內分泌失調的話,只會加重煩躁的情緒,那么怎么調理內分泌失調呢?調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健,下面就給女性介紹下有利于調節內分泌的3類飲食。

  1、調節內分泌的水果

  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。要想內分泌平衡,主要是日常生活要有規律,心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。

  香蕉:內分泌失調的一個調理重點是心情調節,香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。香蕉中的物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺,使心情變得愉快活潑開朗,可以穩定內分泌失調引起的不安,暴躁情緒。

  蘋果:蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止內分泌紊亂。

  櫻桃:櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用適當食用櫻桃,可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

  2、調理內分泌的茶飲

  健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌,提高女性荷爾蒙濃度,起到解除壓力、安定神經的助眠作用,并可以調整女性內分泌系統,延緩衰老、緩和更年期障礙。

  洛神花茶

  材料:洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

  做法:所有材料放入茶壺,用300ml,90℃左右開水沖泡,燜5分鐘即可飲用。

  三味養顏茶

  材料:干玫瑰花7-8粒,大棗5顆,枸杞子7-8粒,綠茶適量。

  三、調理內分泌的藥膳

  香附桔枳雞

  材料:香附、金桔餅各20克,枳殼10克,雞1只。

  制法:雞洗凈后去臟雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食后含咽金桔餅。每周1次。

  功效:本方適用氣郁引起者。

  珠母百合煎

  材料:珍珠母30克,百合15克。

  做法:先以珍珠母水煎,取汁,云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

  功效:本方適于黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。

  桃花豬蹄粥

  食材:桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

  做法:首先將桃花焙干,然后研成細末備用;粳米淘洗干凈后備用;將豬蹄清洗干凈后放入鍋中,并且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。

  專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因為它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對于產后的女性而言,經常食用不僅能夠調理內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。

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