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提示:每天8杯水竟是錯的!暑天喝水六大真相

2015-07-14健康時報網

《今日美國報》網站刊文稱,關于水與身體健康的科學研究比很多消費者認為的要模糊不清,以下是關于飲水的一些常見看法的真相與誤解:

  你每天應喝8杯水

  不對,這是錯誤的。賓夕法尼亞大學醫學教授史丹利·戈德法布說,其實這種說法本意是指多數身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質,“不知道為什么,這被解釋成要‘喝8杯水了’”。

  波士頓地區的營養師和運動營養專家南?!た死苏f,并非只有通過喝水才能獲得所有液體?!拔覀儚目Х?、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。

  即使不渴也應喝水:

  克拉克說,多數人在大多數情況下都可以渴了再喝水。但是她說,有時候,比如在熱天大量出汗的情況下,還是應該多喝點水。

  喝水給你增加能量:

  并非如此。能量來自卡路里,而水根本不含卡路里??死苏f,當然,缺水確實會讓你覺得精神不振,這是事實,補充水分會讓你精神振奮。

  喝水改善面部肌膚:

  雖然嚴重缺水會讓你皮膚干燥,但多喝水對你的肌膚無益。戈德法布說:“當你喝了一杯水,水會輸送到全身,到達你的腳趾、肌肉和器官,并不會如你所愿首先到達你的臉上?!?/p>

  喝水排毒

  戈德法布說,在你每次小便的時候,腎臟都在為你排毒。飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉更好。你攝入的過量的水會在小便中排出。

  對于運動的人來說,喝水與喝運動飲料一樣好:

  克拉克說,通常情況下,喝水更好,因為水中沒有卡路里、糖分和鹽。對于那些運動了一個小時或以上的人(比如在夏天長時間運動的馬拉松運動員、自行車選手和足球運動員)來說,運動型飲料能給他們提供更多能量。

  小提示:

  缺水也會引發靜脈血栓北京中醫藥大學東直門醫院周圍血管外科副主任醫師鞠上:靜脈血栓的發生主要有兩大前提,一是血液呈高凝狀態,血液濃縮程度高,二是人長時間活動量小而導致體內血流瘀滯。夏秋季人體水分流失量大,應該及時補充水分,以保證血液不易凝固;對于長期處于“靜止”狀態工作的人,應該時不時坐下來把腿抬高,活動一下。

  心臟不好睡前喝半杯水

  北京安貞醫院心內科主任醫師張維君:心臟功能不好的人,睡前喝水過多也有心衰的危險,而且睡前大量喝水,增加起夜次數會影響睡眠。但熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對于心血管病人來說,血液的黏稠度變高。睡前喝水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制,睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水,夜里醒來或起床喝一杯水,減少血液黏稠度。

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