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填色書為什么能解壓?填色其實是投射的過程

2015-07-27人民網-人民日報

  近期國外暢銷的一本《秘密花園》填色書,以迅雷不及掩耳之勢風靡中國市場。這是一本什么樣的書呢?它是一本黑白畫集,讀者可以任意挑選顏色為其著色,這個秘密花園里藏有各種可愛的動物和讓人著迷的風景。它是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的成人版涂色書,上市不到兩年,已銷售近150萬冊!在英國《衛報》官網上,有讀者稱其被診斷為癌癥的母親,因為壓力陡增而變得壓抑,后通過成人涂色書獲得了恢復。另一名網友也說涂色像“藝術療法”一樣幫助母親走出了親人亡故的悲傷情緒,而他自己接觸涂色后也被吸引,由此開始了系統學習畫畫的歷程。

  那么,為什么僅僅通過給單一顏色的圖案涂色,就能產生如此好的效果呢?

  它運用的其實是投射技術,投射是指與個體的興趣、愿望、恐懼和期望一致的知覺客觀刺激的過程。讀者通過任意選擇顏色來填充圖案,依照自己的喜好將歡樂或者悲傷的情緒表達出來。而這些繪畫的材料是相對模糊的,讀者可以自由進行創作,無正確錯誤之分,它主要反映了人格傾向和情感狀態,在不同程度上也反映認知過程和風格。

  那么為什么要表達出內心的情感呢?這其實是一種問題外化的形式,只有將內心積壓已久的情緒展示出來,你才會分析問題的來源和找到解決方法,在繪畫治療上,治療師就是通過你的繪畫作品看到了你的問題,從而進一步幫助你解決問題。

  然而,我們不是已經在頭腦中對自己的問題分析了十次甚至百次了嗎?為什么要通過繪畫的形式來復制這樣的行為呢?因為繪畫的這種形式可以幫助你建立平心靜氣的好奇心,以繪畫的方式來客觀看待問題,將會看得更清晰明了。將我們大腦的思維轉換成一個獨立的實體來觀察,這對于問題的分析和解決來說,是個強有力的策略,叫做認知解離?!睹孛芑▓@》的讀者反饋中,我們看到有大部分人評價說能讓自己平靜下來,沉浸在繪畫之中。這就是認知解離功效的體現,通過繪畫將情緒和思維分離開來,更有助于治療。

  那么填色書中的圖案具體又是如何發揮作用的呢?繪畫治療的主要形式之一,就是曼陀羅繪畫,最早由心理學家榮格發明。他認為,曼陀羅繪畫具有整合心理分裂、增強心理和諧與人格完整的功能。國外已有較多關于曼陀羅繪畫的研究,在治療方面的研究表明曼陀羅與結構性的涂色有助于減少焦慮情緒,而且曼陀羅繪畫比結構性的涂色效果更好,科學家發現繪畫曼陀羅后,自我覺察及主觀幸福感有顯著提高。而《秘密花園》里面的多種圖案中,就有類似曼陀羅的圖案,讀者通過填充自己喜歡的顏色,或許能夠實現自我治愈。

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